Dia 1 — Alongamentos Rápidos para o Dia a Dia

Introdução do dia:

“Exercícios simples durante o dia ajudam a prevenir fadiga, melhorar circulação e manter os pés fortes. Hoje vamos mostrar alongamentos rápidos que podem ser feitos em qualquer lugar.”

Conteúdo:

• Flexionar e esticar os dedos várias vezes;

• Rodar os tornozelos em movimentos circulares;

• Passar a planta do pé sobre uma bolinha para massagear;

• Alongar a panturrilha apoiando os pés na ponta.

Encerramento:

“A Castellane se preocupa com a saúde e bem-estar dos seus pés. Deixe sua opinião, sugestão ou dúvida sobre alongamentos diários — queremos ouvir você!”