Dia 1 — Pés e Caminhadas Diárias

Introdução do dia:

“Caminhar diariamente é um excelente exercício para os pés, ajudando na circulação e no fortalecimento muscular. Hoje vamos falar sobre como aproveitar melhor essa prática.”

Conteúdo:

• Use calçados confortáveis e adequados ao seu tipo de pisada;

• Faça alongamentos antes e depois da caminhada;

• Comece com pequenas distâncias e aumente gradualmente;

• Observe sinais de cansaço ou desconforto nos pés.

Encerramento:“A Castellane se preocupa com a saúde e conforto dos seus pés. Deixe sua opinião, sugestão ou dúvida sobre caminhadas diárias — queremos ouvir você!”