Dia 2 — Exercícios e Alongamentos para os Pés

Introdução do dia:

“Exercitar e alongar os pés ajuda a prevenir dores, melhorar a postura e fortalecer a musculatura. Hoje vamos mostrar como pequenas ações fazem grande diferença.”

Conteúdo:

• Esticar os dedos e flexionar os pés várias vezes ao dia;

• Caminhar descalço em superfícies seguras para fortalecer o arco;

• Rolos ou bolinhas sob a sola ajudam a massagear e relaxar os músculos;

• Movimentos circulares nos tornozelos melhoram a circulação.

Encerramento:“A Castellane se preocupa com a saúde e bem-estar dos seus pés. Deixe sua opinião, sugestão ou dúvida sobre exercícios e alongamentos — queremos ouvir você!”