Dia 4 — Relaxamento e Massagem nos Pés

Introdução do dia:

“Relaxar os pés após um dia longo ajuda a aliviar dores e cansaço. Hoje vamos mostrar técnicas simples para cuidar dos pés em casa.”

Conteúdo:

• Massagem suave na sola, calcanhar e dedos;

• Escalda-pés com água morna e sais ou óleos essenciais;

• Uso de bolas ou rolos para aliviar pontos de tensão;

• Elevar os pés por alguns minutos para melhorar a circulação.

Encerramento:“A Castellane se preocupa com a saúde e bem-estar dos seus pés. Deixe sua opinião, sugestão ou dúvida sobre técnicas de relaxamento — queremos ouvir você!”