Dia 6 — Pés e Mindfulness

Introdução do dia:

“O bem-estar dos pés também se relaciona com atenção plena. Hoje vamos mostrar técnicas simples de mindfulness para relaxar e perceber os pés.”

Conteúdo:

• Massagem consciente, sentindo cada ponto da planta;

• Respiração profunda enquanto alonga os dedos e tornozelos;

• Percepção de sensações de conforto e leveza;

• Dedicar alguns minutos do dia para relaxamento mental e físico.

Encerramento:“A Castellane se preocupa com a saúde e bem-estar dos seus pés. Deixe sua opinião, sugestão ou dúvida sobre mindfulness e relaxamento — queremos ouvir você!”