Dicas durante o trajeto — hidratação, alongamento e uso do “cabo de vassoura”

Introdução do dia:“Durante a caminhada, é importante manter os pés ativos, descansados e protegidos. Hoje vamos falar sobre hidratação, alongamentos e o uso do “cabo de vassoura” como bengala improvisada.”

Conteúdo:

• Flexionar dedos e tornozelos durante pequenas pausas;

• Beber água regularmente e hidratar os pés sempre que possível;

• O cabo de vassoura ajuda a distribuir peso, aliviar impacto e melhorar equilíbrio;

• Ajuste do passo e pausas estratégicas para reduzir fadiga.

Encerramento:“A Castellane se preocupa com a saúde e bem-estar dos seus pés. Deixe sua opinião, sugestão ou dúvida sobre cuidados durante a peregrinação — queremos ouvir você!”