Alongamentos e exercícios avançados para resistência dos pés

Introdução do dia:“Fortalecer os pés aumenta resistência e ajuda a prevenir dores durante longas caminhadas.”

Conteúdo:

• Movimentos circulares com os tornozelos;

• Flexão e extensão dos dedos;

• Alongamento da planta do pé com bolinhas ou rolos;

• Caminhadas curtas com variação de velocidade e subida;

• Pausas para relaxar a musculatura após exercícios.

Encerramento:“A Castellane se preocupa com a saúde e bem-estar dos seus pés. Deixe sua opinião, sugestão ou dúvida sobre exercícios de fortalecimento — queremos ouvir você!”